Menene 'Ya'yan itacen rieda Da?

'Ya'yan itacen da aka bushe' ya'yan itace ne wadanda kusan duk ruwan an cire su ta hanyoyin bushewa.

'Ya'yan itacen suna raguwa yayin wannan aikin, suna barin ƙananan fruita driedan itace, drieda energyan busassun makamashi.

Wadannan sun hada da mangwaro, abarba, cranberries, ayaba da tuffa.

'Ya'yan itacen da aka bushe za a iya adana su fiye da na' ya'yan itace sabo kuma zai iya zama abun ciye ciye, musamman a kan doguwar tafiya inda babu firiji.

'Ya'yan itacen abun ciye-ciye suna da daɗi kuma suna da sauƙin adanawa da ci. Bushewa ko bushewa yana daga cikin tsoffin hanyoyin adana abinci. Yana sa su dadewa kuma ya basu lafiya su ci. 

Bishiyar 'Ya'yan itacen da aka ɗora Kwatancen Tare da ƙananan kayan abinci, Fiber da Antioxidants

'Ya'yan itacen da aka bushe suna da gina jiki sosai.

Pieceayan drieda driedan itacen busassun fruita driedan itace sun ƙunshi kusan adadin abubuwan gina jiki kamar fruita fruitan itacen fruita freshan itace, amma an tara su a cikin ƙaramin fakiti.

Da nauyi, 'ya'yan itacen da aka bushe sun ƙunshi har sau 3.5 na zaren, bitamin da kuma ma'adanai na' ya'yan itacen sabo.

Sabili da haka, yin aiki ɗaya na iya samar da kaso mai yawa na yawan shawarar yau da kullun na yawancin bitamin da ma'adinai, kamar su fure.

Koyaya, akwai wasu banda. Misali, sinadarin bitamin C ya ragu sosai lokacin da ‘ya’yan itacen suka bushe.

'Ya'yan itacen da aka bushe galibi suna ɗauke da zare mai yawa kuma babbar hanyar antioxidants ce, musamman ma polyphenols.

Magungunan antioxidants na polyphenol suna da alaƙa da fa'idodin kiwon lafiya kamar ingantaccen jini, ƙoshin lafiya mai narkewa, rage lalacewar kumburi da rage haɗarin cututtuka da yawa.

'Ya'yan itacen da aka bushe ba su da arha kuma suna da sauƙin adanawa, kuma saboda wannan dalili, sun zama mahimman abubuwan abinci, abubuwan sha, da girke-girke. Wannan madaidaicin madadin na kayan ciye-ciye mai dadi na iya zama tushen tushen antioxidants da micronutrients, dauke da bitamin, folate, potassium, magnesium, da kuma fiber, alhali kuwa waɗannan samfuran ba su da wadataccen mai, cikakken mai, da sodium. 

 


Post lokaci: Apr-13-2021